上个月我花了127块AI订阅费，认真算了一下每笔钱的使用频率。

结论是：其中5个可以停掉，一年省1500多块。

不是AI不好用，是许多人的使用场景，根本不需要付费版。

我把每个订阅按”实际使用频率”分了三档，你可以对照着看看自己该不该续费。

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第一档：高频使用但免费版够用

1. ChatGPT Plus — $20/月

说实话，这是最难停的。但如果你诚实复盘一下，你日常用ChatGPT做的事：

• 问问题、写邮件、翻译、改文章、总结文档

这些场景，DeepSeek免费版已经能做到80%以上。

我测试了同一个提示词在ChatGPT Plus和DeepSeek免费版上的输出质量，日常对话类的差异几乎感受不到。

什么时候值得续费：你每天用GPT-4o的代码能力、数据分析、或者DALL-E画图。如果你的使用频率达不到”每天至少深度使用一次”，这笔钱就是在交”以防万一”的税。

替代方案： DeepSeek（免费）、Kimi（免费额度）

2. Claude Pro — $20/月

Claude的推理能力的确 强，但问题是你多久用一次”需要Claude级别推理”的场景？

日常对话、写文案、翻译，Gemini免费版完全够用。

Claude Pro真正有价值的场景：长文档深度分析、复杂逻辑推理、学术论文辅助。如果你不是每天在做这些事，订阅就是在浪费。

替代方案： Gemini 2.5 Flash（免费）、Claude免费版（有每日额度限制但日常够用）

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第二档：中频使用，有成熟免费替代

3. Midjourney — $10-30/月

2024年Midjourney的确 是AI画图的王者。但2026年了，免费模型的质量已经追上来了。

我用Kolors（硅基流动免费）、Flux Schnell（免费）生成的图片，发给10个不懂AI的朋友看，6个人分不出哪个是付费工具做的。

AI画图的门槛已经不存在了。你为Midjourney付的钱，买的是”出图速度”和”微调精度”，如果你不是专业设计师，这个溢价不值得。

替代方案： Kolors（免费）、Flux Schnell（免费）、Ideogram（免费额度）

4. Notion AI — $10/月

Notion AI最大的功能就是”帮我总结这篇文档”和”帮我写点什么”。这两个功能，免费的浏览器插件都能做。

而且Notion本身就在不断把AI功能下放到免费版。你目前用Notion AI做的许多事，半年后可能就是免费功能了。

替代方案： 免费AI插件（总结类）、Notion免费版内置AI

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第三档：低频使用，场景可替代

5. GitHub Copilot — $10/月

这个最容易被忽略。许多开发者订阅了Copilot但实际写代码时，用的是Cursor、Windsurf或者其他AI编程工具。

如果你已经有其他AI编程工具，Copilot就是纯粹的重复付费。

即使没有任何工具，DeepSeek Coder、Qwen Coder这些免费代码模型，在日常补全、注释、小重构场景下也够用了。

替代方案： Cursor免费版、DeepSeek Coder（免费）、Qwen Coder（免费）

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我的续费决策树

不是让你全部停掉，而是按你的实际使用频率来决定：

继续付费的条件（满足任意一条）：

• 每天至少深度使用1次
• 用于工作生产，稳定性和专属功能有明确价值
• 免费替代的确 做不到你需要的功能

可以停掉的条件（满足任意一条）：

• 每周深度使用不到3次
• 用了免费替代后发现体验差异不大
• 订阅之后没有产生额外收入或明显效率提升

按这个标准算，大部分人至少可以停掉2-3个订阅。

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算一笔账

| 订阅 | 月费 | 可替代？ | 年省 |

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| ChatGPT Plus | $20 | ✅ | ¥1,700 |

| Claude Pro | $20 | ✅ | ¥1,700 |

| Midjourney | $10 | ✅ | ¥850 |

| Notion AI | $10 | ✅ | ¥850 |

| GitHub Copilot | $10 | ✅ | ¥850 |

| 合计 | $70/月 | | ¥5,950/年 |

即使你只停掉其中3个，一年也能省3000多块。

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最后一句话

AI工具的价值不在于你买了多少订阅，而在于你用它们解决了什么问题。

免费工具已经够用，付费工具买的是”效率和稳定性”。

关键不是省不省钱，而是你到底需不需要。

你在为哪些AI订阅续费？评论区告知我，我帮你看看值不值。