“拉黑七次，还能收到他换号发来的‘想你’，是不是我哪里做得不够狠？
”
后台这条留言，点赞两千。
许多人以为把自恋狂删了就完事，结果对方像打不死的蟑螂，第二天换个马甲继续“视奸”。
别自我怀疑，不是你不狠，是方法没升级。
去年《人格障碍》杂志有组数据：NPD前额叶和杏仁核的连线天生少两根，他们捕捉情绪像鲨鱼闻血，越激动越兴奋。
换句话说，你气得发抖，人家颅内放烟花。
想彻底断联，得先让大脑断供。
先说最省钱的——把情绪调成“死水”。
老招“灰岩法”都知道，升级版叫“死水2.0”：回消息只用三个字“嗯、哦、好”，配一张像素模糊的表情包，连呼吸都别带起伏。
哈佛今年找了120个“高浓度自恋者”做实验，这种回法平均40分钟就能让对方打哈欠走人。
原理简单粗暴：刺激不够，大脑自动换台。
别小看无趣的力量，它才是NPD的氪石。
有人担心：线下躲得掉，手机被装监控怎么破？
今年网络安全报告扒出，七成纠缠案里，受害者手机都藏着“隐形狗链”——stalkerware。
自查方法不复杂：设置→电池→看看哪个App“24小时后台运行”却叫不出名字，直接卸。
再装个“Refuge”，一键扫后门，比警察叔叔还快。
别忘了把icloud双重验证打开，别给“猜密码”留活路。
最阴的一招叫“社交叠加态”。
听起来玄，操作很土：朋友圈照常发，但内容全部“时间胶囊”，今天拍的咖啡，三个月后上线；同时开个小号，只加他可见，发点“我已出家”的佛系图文。
真人早蹦迪去了，NPD却同时收到“她还在”和“她没了”两种信号，CPU直接冒烟。
量子物理没白学，薛定谔的猫原来用在这儿。
要是对方已经升级到堵门、跟踪，别犹豫，直接走法律“强制控制”通道。
去年英国68%的心理虐待保护令申请获批，秘诀只有一条：留证据。
聊天截图、门口监控、外卖记录，全扔进“纠缠行为日志”App，自动生成时间轴，法官一眼看懂。
记住，法律不看谁哭得惨，只看证据厚不厚。
最后，别把断联当成一次性的“拉黑”，它更像给花浇水——得持续。
数据显示，35%的NPD会在第8个月杀个回马枪，理由可能只是路过你家楼下闻到桂花香。
真正安全距离是12个月零一天。
期间把上班路线、健身房、常去的便利店全部洗牌，三条线各换三个点，NPD内置的GPS就会失灵。
别嫌麻烦，和自由相比，多绕点路算什么。
有人问我，“这么折腾，值吗？
”
值。
当你不用再秒回消息、不用把朋友圈三天可见、不用半夜听见敲门声就心跳过速，你会发现——世界上最贵的东西，是清净。
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